אתר תלמידי בית הספר לאימון אישי NCS

   דיאטת אורז

דיאטת אורז עם פירות וירקות (לשבועיים בלבד)
 
תזונה לשבועיים פעם בשנה, לניקוי הגוף ואיזון לחץ דם:
דיאטת אורז עם פירות וירקות (לשבועיים בלבד)
מטרה:  ניקוי כבד, כליות, איזון לחץ דם.
רציונל:  דל חלבונים, מנוחה לכבד ולכליות.
תוצאה: איזון בלחץ דם (הכליות פנויות לאיזון לחץ דם), ירידה במשקל בין 1-4 ק"ג.
 מה מותר בדיאטת אורז?
 מוצרי אורז ללא תוספת סוכר. אורז מלא על סוגיו, פצפוצי אורז ללא סוכר, משקה אורז , אטריות אורז, פסטה מאורז מלא (אפשר למצוא בבתי טבע), פריכיות אורז (ללא שום תוספות אחרות פרט למלח), דייסת אורז (אפילו של תינוקות) סושי צמחוני, ממולאים שונים ללא בשר.
 ירקות: הכל.סלט ירקות עשיר, ירקות מבושלים/מאודים/מוקפצים(זהירות מהשמן) מרקי ירקות. זה כולל גם את הקפואים . מי שעושה דיאטת אורז כהתחלה של הרזיה, טוב יעשה אם יתחיל לצמצם כמויות של תפוחי אדמה כבר מעכשיו. עדיף בטטה בינונית- עד 4 בשבוע.
מומלץ לשים דגש על ירקות ירוקים כהים (כולם-לא כולל פלפל ירוק כהה)
 וירקות כתומים (גזר, דלעת, דלורית, בטטה).
 פירות: הכל 
מי שרוצה לרדת במשקל עד 4 פירות ביום -לא כולל ענבים, אבטיח, ומנגו.
(מומלץ להיזהר בפירות-מכילים כמות גדולה של סוכר).
 נוזלים: מים-הרבה , תה צמחים. יש להפחית בקפה עם שאיפה להוריד לגמרי. מי ששותה הרבה, צריך להוריד כמויות בהדרגה – כוס קפה ב-3 ימים, תלוי בחומרת כאבי הראש. אם קפה אז קפה שחור או אספרסו או אמריקנו. 
 המתקה: סטיוויה (צמח מתוק) אגבה, קינמון.

שמן: אפשר להשתמש במעט שמן זית כתית מעולה או קנולה מכבישה קרה חומציות עד 1%.
 תבלינים מותר ומומלץ להשתמש בכולם - מעט מלח! פרט לאבקת מרק.
 
(לא מומלץ לנשים בהריון או לסוכרתיים ללא אישור רופא מטפל!)


לתבשיל אורז טעים לחצו כאן >>

חזרה לדלקת ומזון דלקתי מפגש 8 לחצו כאן >> 
 

   ד"ר צבי פוס מנהל אקדמי,

דף זה מיועד לתלמידי NCS בלבד, למטרות לימוד והוראה בלבד. לחומר ההוראה

זכויות יוצרים ואין להשתמש בו לפרסום, או לכל מטרה אחרת, ללא אישור
 המנהל האקדמי של NCS, ד"ר צבי פוס

 
   בית הספר לאימון אישי - גליקסברג 7 תל אביב 69412   טל. 0777-80-90-99   פקס. 03-6490048   /  © כל הזכויות שמורות לבית הספר לאימון אישי
 
עיצוב ובניית אתר - רועי אראלי השפעה באינטרנט