אתר תלמידי בית הספר לאימון אישי NCS

                   6 שלבים בתהליך השינוי

הגישה המוטיבציונית לעורר שינוי
רוצה?
 (מה חשוב? בשביל מה? מה רצוי?)
מסוגל?  (האם יש תחושת מסוגלות לעשות שינוי? האם יש בטחון עצמי והערכה עצמית לפעולה?)
מוכן? (האם הזמן מתאים להתחיל בשינוי)

6 שלבים בתהליך השינוי.
1. לפני ההתעמקות בנושא, מודעות נמוכה. שאלות הבהרה והעמקת מודעות. (אני עתידי במיטבי, אני עתידי ברעתי וכו')
2. שלב ההתעמקות בנושא, למידה והססנות. אימון קוגנטיבי, שדונים, נקודות מבט
3. שלב ההכנות לשינוי. צעדים קטנים ללא מיומנות ובטחון. סיעור מוחות ותוכנית פעולה.
4. פעולה המשכית עם העלאת המיומנות והביטחון ממפגש למפגש.
5. תחזוקה. יש תוצאות ורוצים להמשיך.
6. מעידה וחזרה להרגלים קודמים Relapse. (חזרה ל-3,4)
 
לוקח 3 עד 6 חודשים (בהם 6-8 מעידות) כדי להפוך את השינוי לאורח חיים חדש. 
 
פירוט 6 השלבים בתהליך השינוי.
 
1. לפני ההתעמקות בנושא. העיקרון: להעלות מודעות.
שאלות "יותר טוב..."  "אני עתידי במיטבי..."
"איך השינוי יעשה דברים יותר טוב בשבילך..."
במצבים מיוחדים: "מה יקרה אם לא תעשה את השינוי?" - אני עתידי ברעתי.
 
2. שלב ההתעמקות בנושא. העיקרון: להביא את המתאמן לקחת אחריות. לזרום עם ההתנגדויות ולא להתעמת.
שיקוף פשוט של רגשות, אמונות ואי הסכמות.
להגזים בשיקוף: "מה שאתה אומר שלעולם לא....
לשקף את 2 הצדדים של המתאמן:  "מצד אחד אתה אומר ש... ויחד עם זאת אתה אומר גם ש..."
להדגיש את הבחירות של המתאמן:  "אני לא יודע אם אתה תחליט לעשות.... כי בסופו של דבר זה לגמרי תלוי בך...
לעבוד עם שדונים, אימון קוגנטיבי, נקודות מבט. 
 
3. שלב ההכנה העיקרון: לפתח מחויבות לצעדים קטנים.
להגיע להסכמה והצהרה של המתאמן לפעולות.
לפתח מגוון של אפשרויות להשגת המטרה. - סיעור מוחות.
לזהות את המיומנויות והמידע הנדרש להשגת המטרה.
לפתח ולהגיע להסכמה על תכנית פעולה.
 
4. שלב הפעולה העיקרון: לעקוב אחר הפעולה
לפתח מיומנויות חדשות
לעקוב מקרוב אחר הביצועים ולאתגר במטרות חדשות
 
5. שלב התחזוקה העיקרון: למנוע מעידות
לאתגר במטרות חדשות
לחגוג ניצחונות והישגים
 
6. שלב המעידה העיקרון: להסביר שזה חלק מהתהליך ולחזור לשלב הפעולה.
לנסח מחדש מעידה כחלק מתהליך השינוי
למזער בושה ואכזבה. (לעתים יש צורך להגביר)
לזהות הצלחות בעבר, לעודד ולהוקיר
 

 

     
למטרות ממוקדות וגמישות לחצו כאן >>
לגישה המוטיבציונית, מפגש 18, לחצו כאן >>
 

 


        

      קורס מאמנים NCS - מנהל אקדמי: ד"ר צבי פוס
     




       דף זה מיועד לתלמידי NCS בלבד, למטרות לימוד והוראה בלבד. לחומר ההוראה
      זכויות יוצרים ואין להשתמש בו לפרסום, או לכל מטרה אחרת, ללא אישור
      המנהל האקדמי של NCS, ד"ר צבי פוס.    
 
   בית הספר לאימון אישי - גליקסברג 7 תל אביב 69412   טל. 0777-80-90-99   פקס. 03-6490048   /  © כל הזכויות שמורות לבית הספר לאימון אישי
 
עיצוב ובניית אתר - רועי אראלי השפעה באינטרנט